¿Tomar el sol embarazada? Sí, con la fotoprotección adecuada

El verano ya está aquí y con él vienen las ganas de disfrutar de miles de planes bajo el sol. Es la temporada perfecta para vivir bonitos atardeceres y crear recuerdos que brillen más que el bronceado. Pero, ¿crees que este verano será diferente por tu embarazo? ¡Tranquila! Desmontamos el mito: tomar el sol embarazada es posible y no, no tiene por qué ser peligroso.

Te contamos todo lo que tienes que saber para cuidar tu piel (y a tu bebé) mientras exprimes este trimestre al máximo.

¿Pueden tomar el sol las mujeres embarazadas?

Es la pregunta por excelencia y entendemos que muchas mamás se la hagan. El embarazo puede ser una montaña rusa de emociones, y es natural que te preguntes si puedes seguir disfrutando de tus actividades veraniegas favoritas sin poner en riesgo tu salud o la de tu bebé. La respuesta es simple: tomar el sol embarazada es posible si se siguen ciertas precauciones y se usa la protección adecuada.

Los beneficios del sol en tu piel

No importa el tipo de piel, algunas mamás pueden sentirla más sensible a la luz del sol. ¡Pero no te preocupes! Esto no significa que debas evitarlo. De hecho, con los cuidados adecuados, todas las mamis (incluso las que tienen pieles sensibles) pueden disfrutar del sol y sus beneficios:

• Puede estimular la producción de vitamina D: esta vitamina tan esencial para el cuerpo, mejora la absorción de calcio. Por eso, la exposición al sol con moderación puede ayudar a fortalecer los huesos del bebé y de la madre.

• Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés: el buen tiempo y los planes que los acompañan, son una de las mejores maneras de despejar y disfrutar este bonito momento que estás viviendo. Momentos de tranquilidad, sentir la brisa del mar, disfrutar de verdes paisajes… ¡Qué bien suena!

• Un merecido descanso: el verano es perfecto para relajarse y pasar tiempo al aire libre con familia y amigos, lo que contribuye a un embarazo más feliz y saludable.

Cómo tomar el sol embarazada

Escoge el momento

No es lo mismo tomar el sol a mediodía que hacerlo temprano en la mañana o durante la puesta de sol. Generalmente, los rayos UVA y UVB alcanzan su máxima intensidad entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. ¡Intenta evitar esta franja! Tenemos la idea perfecta: ¿qué tal un paseo matutino por la orilla de la playa o una merienda frente al mar? Son planes ideales para hacer en horas menos calurosas del día.

Consejo de experto: ten cuidado con los golpes de calor. Durante el embarazo tu temperatura corporal aumenta naturalmente, por lo que debes controlar aún más la exposición solar y evitar cualquier alteración que pueda afectar al bebé.

Escoge tu fotoprotector

Todo lo que tienes que saber para elegir el fotoprotector correcto está en la etiqueta del envase, ya que una de las cuestiones que más te pueden preocupar mientras estás embarazada son los ingredientes de su fórmula. Evita los protectores solares con altas concentraciones de ingredientes como la vitamina A y sus derivados, y el ácido salicílico. En su lugar, opta por aliados seguros como el ácido hialurónico, un ingrediente natural que hidrata la piel.

Además, el factor de protección también es importante, nuestra recomendación es que sea mínimo de 30 o 50. ¡No escatimes en cantidad ni en frecuencia! Cada 2 horas tocará volver a echarlo, y no te olvides de las zonas fácilmente olvidables como el cuello, los antebrazos o las manos.

Durante el embarazo, pueden aparecer manchas oscuras en la piel debido a los cambios hormonales, el fotoprotector será tu aliado para ayudar a prevenir el melasma gestacional.

Sobre las estrías

Al igual que otras cicatrices, las estrías también pueden empeorar con una exposición solar inadecuada. Una crema solar en el embarazo se convertirá en la gran aliada para ayudar a proteger la zona, sobre todo si la estría es reciente (color rojizo) y puede mejorar con cuidados tópicos específicos.

Si quieres minimizar y prevenir las estrías durante el embarazo, hemos preparado una guía básica que te servirá de ayuda.

La postura importa

A la hora de tomar el sol estando embarazada, es importante adoptar ciertas posturas y posiciones no solo para garantizar tu comodidad, sino tu seguridad. A medida que tu embarazo avanza, es recomendable evitar estar boca arriba o boca abajo durante períodos prolongados, especialmente después del primer trimestre.

Mejor que disfrutes del sol mientras paseas y estás en movimiento, por ejemplo, por la orilla de la playa. Además, el agua del mar te ayudará a mejorar la circulación. Si quieres echarte, opta por hacerlo de costado, con almohadas de apoyo en la espalda y entre las rodillas para aliviar la presión.

Otra muy buena idea es llevar a la playa una silla reclinable o una tumbona ajustable: podrás estar en una posición ligeramente inclinada mientras disfrutas del sol de manera relajada.

Consejo de experto: alterna entre diferentes posiciones cada cierto tiempo. Puedes sentarte, recostarte de lado y dar pequeños paseos de vez en cuando para estimular la circulación y evitar la rigidez.

¿Bikini o bañador?

Una pregunta, 2 respuestas correctas. La elección entre bikini o bañador depende de tus gustos personales y cómo te sientas mejor.

El bikini puede ser adaptable a medida que tu cuerpo va cambiando con el embarazo, un buen ejemplo son las braguitas de atar. Sin embargo, el bañador puede proporcionarte más cobertura y sujeción en el abdomen, además de proteger la piel y brindar una mayor protección contra el sol en la zona. Pero recuerda, lo más importante es que te sientas cómoda y segura.

Futura mamá, es hora de disfrutar

No hay dos veranos iguales, pero este será inolvidable. Es el momento perfecto para admirar la increíble capacidad natural de la piel de adaptarse a cientos de cambios. Queremos que vivas esta experiencia al máximo. Por eso, te ofrecemos algunos tips adicionales:

• Utiliza medidas de prevención solar adicionales como las gafas de sol y los sombreros.

• Mantén tu cuerpo hidratado y bebe suficiente agua cuándo estés al aire libre.

• Disfruta de una dieta llena de color: aprovecha todas las frutas y verduras de la temporada.

• Evita las camas de bronceado.

Y por último, pero no menos importante: cuida tu piel al llegar a casa. Después de un intenso día de verano, no hay nada mejor como darse un baño relajante y mimar tu piel con ricas cremas hidratantes. ¡Hemos creado la rutina de cuidado de la piel durante el embarazo perfecta para ello!

Ahora que ya conoces todo lo que tienes que saber sobre fotoprotección durante esta etapa, solo te queda una cosa: ¡disfrutar del sol tanto como de tu embarazo!