¿Notas más pelos de lo habitual en el cepillo, la ducha o la almohada? ¿Sientes tu cabello más fino, débil o apagado? La caída capilar puede generar preocupación, pero no siempre es una señal de alarma. De hecho, la Academia Española de Dermatología y Venereología recuerda que perder entre 50 y 100 cabellos al día es completamente normal, ya que forma parte del ciclo natural del pelo.
El problema aparece cuando la caída del cabello aumenta, se mantiene durante semanas o notas cambios en la densidad y el aspecto de tu melena. De la mano de la Dra. Alba Gómez, dermatóloga experta en tricología y trasplante capilar, resolvemos las dudas más frecuentes sobre la caída del cabello: por qué ocurre, cuándo deberías preocuparte y qué puedes hacer para cuidar y fortalecer tu melena.
Lo primero que debes saber sobre la caída capilar y la alopecia
Cuando hablamos de caída capilar, uno de los términos que más aparecen es la alopecia. Se trata de una afección que provoca la pérdida de cabello en el cuero cabelludo y, en algunos casos, también en otras zonas del cuerpo. Aunque existen más de 100 tipos de alopecia, conviene no alarmarse: muchas formas de pérdida de cabello pueden tratarse una vez identificada correctamente su causa.
Para entender mejor por qué se produce, qué tipos de alopecia son los más frecuentes y cuándo conviene consultar con un especialista, hablamos con la Dra. Alba Gómez, dermatóloga experta en tricología y trasplante capilar en el Instituto Médico Ricard.
Recuerda, es importante que tu dermatólogo establezca un diagnóstico diferencial para conocer cuál es el tipo de caída de cabello que te afecta y poder remediarlo de la mejor manera posible.
¿Qué factores influyen en la caída del cabello?
La salud capilar depende de muchos factores, tanto internos como externos. La genética, la alimentación, los cambios hormonales o incluso el entorno pueden influir en el ciclo de crecimiento del cabello y hacer que, en determinados momentos, notes una mayor caída capilar.
- Genética: juega un papel importante en características como la densidad, el grosor y el patrón de crecimiento del cabello, y también puede aumentar la predisposición a determinados tipos de alopecia.
- Nutrición: una alimentación equilibrada contribuye al mantenimiento de un cabello saludable. Nutrientes como las proteínas, el hierro, el zinc y determinadas vitaminas intervienen en su crecimiento, y algunas carencias nutricionales pueden favorecer la caída.
- Hormonas: los cambios hormonales pueden alterar temporalmente el ciclo del cabello. El embarazo, el posparto y la menopausia son algunos de los momentos en los que es habitual notar cambios en su densidad o una mayor caída.
- Factores ambientales: la contaminación, la radiación solar y otras agresiones externas pueden afectar a la fibra capilar y al cuero cabelludo, haciendo que el cabello se vea más seco, frágil o apagado.
¿Cuándo hay que preocuparse por la caída del cabello?
Perder cabello forma parte de su ciclo natural, así que no siempre es fácil distinguir entre una caída capilar normal y una señal de que algo está cambiando. “Es una de las preguntas que respondo prácticamente a diario en consulta”, explica la Dra. Gómez. Para orientarte, recomienda prestar atención a varios aspectos: cuánto cabello pierdes, durante cuánto tiempo, en qué zonas ocurre y si aparecen otros síntomas.
Estas son algunas señales que pueden indicar que ha llegado el momento de consultar con un especialista:
- La cantidad y la duración de la caída: es normal perder cabello al ducharnos, cepillarnos o peinarnos, y en determinados momentos podemos percibir una caída más intensa.
¿Cuándo consultar? Si notas que la caída es mucho mayor de lo habitual, se mantiene durante varias semanas o meses o no muestra signos de estabilizarse.
- La zona en la que pierdes cabello: una caída generalizada puede hacer que notes algo menos de volumen, pero no debería provocar necesariamente zonas claramente despobladas.
¿Cuándo consultar? Si aparecen clareos, placas, parches sin cabello o zonas en las que el cuero cabelludo se vuelve mucho más visible.
- Los posibles desencadenantes: situaciones como un periodo de estrés intenso, el posparto, una enfermedad, una intervención quirúrgica o determinados cambios en el organismo pueden provocar una caída capilar más acusada.
¿Cuándo consultar? Si ha pasado un tiempo desde el desencadenante y el cabello continúa cayéndose de forma intensa o notas que no recupera progresivamente su densidad habitual.
- La aparición de otros síntomas: el estado del cuero cabelludo también puede dar pistas. Picor, enrojecimiento, descamación, sensibilidad o dolor pueden acompañar a determinadas afecciones capilares.
¿Cuándo consultar? Si la caída del cabello aparece junto a alguno de estos síntomas, especialmente si persisten o empeoran.
Más que obsesionarte con contar cada cabello que pierdes, observa si existe un cambio respecto a lo que es habitual para ti. Fíjate en el pelo que queda en la almohada, el cepillo o la ducha y, sobre todo, en si notas una pérdida progresiva de volumen o densidad.
¿Qué es bueno para frenar y evitar la caída del cabello?
“Lo primero que tenemos que determinar es la causa de la caída capilar”, aclara la Dra. Gómez. ¿Tenemos una caída estacional, tras una situación de estrés o después de haber sufrido una enfermedad? En este caso, se trataría de una caída muy intensa en un corto periodo de tiempo, por lo que Alba recomienda aportar los micronutrientes específicos que ayudarán a la renovación capilar.
En cambio, en una caída de origen genético donde el cabello se debilita de manera más paulatina, Alba recomienda empezar con extractos vegetales que ayuden a fortalecer nuestro cabello.
¿Quieres conocer más sobre las vitaminas necesarias para prevenir, revertir y frenar la caída del cabello?
Cómo prevenir la caída del cabello y presumir de una melena más fuerte
Cuando la alimentación no siempre llega a todo, un complemento puede convertirse en ese pequeño apoyo extra dentro de una rutina de cuidado capilar. Como explica Alba Villanueva, ISDIN Dermalab Manager: “Es imprescindible que le demos a nuestro cabello los nutrientes necesarios para que esté sano. Cada vez es más habitual incorporar complementos alimenticios a la dieta para ayudar a cubrir determinadas necesidades nutricionales”.
El extra que tu melena estaba pidiendo
La fórmula de Lambdapil 5 Alfa Plus, reforzada con Triple 5 Alfa Complex, se beneficia del extracto de Serenoa repens, Cucurbita pepo y Pygeum africanum, conocidos comúnmente como sabal, calabaza y ciruelo africano, respectivamente. ¡Pero no es lo único!
- Ayuda a mantener el anclaje del cabello: gracias a su contenido en Serenoa repens.
- Apoya su crecimiento: el zinc contribuye a la síntesis normal de proteínas, como la queratina, mientras que Equisetum arvense —cola de caballo— es fuente de silicio.
- Contribuye a mantenerlo fuerte: la biotina y el zinc ayudan al mantenimiento normal del cabello, y la vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal.
Alba lo explica alto y claro: muchos de estos nutrientes también están presentes de forma natural en nuestra alimentación. Sin embargo, en determinados momentos puede resultar más difícil alcanzar un aporte adecuado únicamente a través de la dieta. Ahí es donde los complementos alimenticios pueden sumar.
Y como le gusta recordar: ‘’Un complemento alimenticio nunca sustituye una dieta variada y equilibrada. Su papel es precisamente ese, complementar unos buenos hábitos y añadir un extra a tu rutina de cuidado’’.
Ahora que sabes un poco más sobre la caída del cabello y cómo cuidarlo desde dentro, toca encontrar la rutina que mejor encaje contigo. ¿El siguiente paso? Descubrir la gama Lambdapil al completo.
Artículo escrito y revisado por:
Belinda es periodista y copywriter creativa. Tras años de experiencia, decidió fusionar sus habilidades de escritura con su amor por el skincare, convirtiéndose en una especialista en la materia. ¿Su imprescindible? Un buen bálsamo de labios.
