Llega el calor, y con él (al fin) se alargan las horas de sol. Todos tenemos ganas de sobremesas con amigos, de picnics en la montaña y excursiones en familia. Al final, la exposición solar es muy beneficiosa para nuestra salud: no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también estimula la síntesis de vitamina D y ayuda en la mejora de algunas patologías dérmicas.
No obstante, para disfrutar del sol de manera segura, siempre debemos mantener unos buenos hábitos de protección solar a diario (y no solo cuando vamos a la playa).
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¿Cómo puedes preparar tu piel para el verano?
Tras los meses de frío, nuestra piel está más sensible al daño solar de lo habitual. Esto se debe, sencillamente, a que lleva tiempo sin recibir el impacto de la radiación solar. Cuando exponemos nuestra piel al sol, estimulamos la producción de melanina, que es uno de los mecanismos naturales de protección de nuestra piel (aunque estar bronceado no es excusa para dejar la fotoprotección de lado).
Habrás notado que al principio de la temporada de verano tu piel es más sensible a enrojecerse y a sufrir quemaduras solares. Pero prevenirlo es tan sencillo como seguir algunos pasos para asegurar que tu piel está reforzada y lista para el primer bronceado.
1. Hidrata tu cuerpo (especialmente su interior)
Tras un día de playa, ¿notas a tu piel más seca de lo normal? No es casualidad: el sol deshidrata tu cuerpo y le roba humedad a tu piel. A largo plazo, los rayos UV pueden alterar los niveles naturales de humedad y aceite de tu piel, dejándote con una sensación de sequedad y descamación.
Y si bien utilizar cremas hidratantes para cuidar nuestra piel de forma tópica es muy recomendable, no es suficiente. Para asegurar que nuestra piel recibe la hidratación que necesita, no debes esperar a tener sed para beber agua. Así, mantendrás tu piel sana, flexible y con unos niveles de hidratación adecuados.
Lo más difícil es convertir este hecho en un hábito, lo sabemos, pero solo con realizar pequeños cambios lo conseguirás en un abrir y cerrar de ojos. Mantén cerca de ti una botella de agua a todas horas (sí, en la oficina, en el sofá, al lado de la cama… ¡a todas horas y en todas partes!) y acostúmbrate a beber un par de sorbitos cada hora. Así, te asegurarás de beber la cantidad diaria de agua recomendada sin esfuerzo.
Puede parecer un cambio insignificante, pero créenos: tu piel lo agradecerá.
2. Incorpora antioxidantes en tu dieta
¿Sabías que los alimentos que consumimos influyen en el envejecimiento cutáneo? Si quieres mantener una piel con aspecto joven y radiante, apunta: las dietas ricas en antioxidantes pueden ralentizar los signos del envejecimiento.
Incrementar nuestro consumo de antioxidantes es tan sencillo como incluir frutas y verduras ricas en antioxidantes, vitamina C y betacarotenos. Piensa en naranjas, zanahorias, kiwis, brócoli, cerezas o pimiento, por ejemplo. ¿Quieres ir un paso por delante? Añade un complemento alimenticio para la piel a tu dieta y dale un extra de nutrientes.
3. Disfruta del sol de manera gradual y siempre con protección
Los primeros días de sol es normal que lo que más te apetezca sea salir a disfrutarlo. Tras tantos días de frío, ¿a quién no le gusta notar los calurosos rayos en la piel? Disfrútalo, pero siempre con esto en mente: tu piel estará más sensible a los rayos UV. Presta especial atención a zonas como el pecho, los hombros o la nuca, especialmente si eres una persona propensa a sufrir alergias solares.
Cómo protegerse los 365 días del año
No nos cansamos de repetirlo: usar protección solar a diario es clave para evitar el fotoenvejecimiento y cuidar nuestra piel. Hay quien piensa que, una vez se adquiere cierto bronceado, no es necesario protegerse tanto, pero nada más lejos de la realidad. En primavera, verano y en todas las estaciones:
- Utiliza siempre protección solar en las zonas que estén expuestas al sol.
- Evita tomar el sol durante las horas centrales del día. Aquí tienes un truco: utiliza la regla de la sombra. Cuánta más pequeña sea tu sombra, más intensa es la radiación solar.
- Incrementa poco a poco las horas seguidas que pasas bajo el sol.
Siente la magia del verano en tu piel
Para el rostro: Fusion Water MAGIC
Ofrece una alta protección frente a la luz solar y ayuda a combatir el daño producido por los radicales libres gracias al Mediterranean Alga Extract y a la Vitamina E. Además, su contenido en ácido hialurónico aporta hidratación y es ideal para todo tipo de pieles.
✓ Alta protección SPF 50
✓ Absorción inmediata.
✓ Textura ultraligera con acabado final sedoso.
Para el cuerpo: Transparent Spray Wet Skin
Protección solar y defensa antioxidante en un solo producto. Descubre su fórmula con extracto de jengibre 100 % natural, ideal para proteger la piel frente al daño oxidativo. Su fácil aplicación en spray aporta una sensación fresca y de secado inmediato, incluso sobre piel húmeda.
✓ Alta protección SPF 50 o SPF 30.
✓ Resistente al agua.
✓ No deja residuo.
¿Y después? Para mantener la piel a salvo de posibles manchas, arrugas o sensación de deshidratación, es importante seguir también ciertos cuidados que ayuden a calmar tu piel y a repararla tras la exposición al sol. En este sentido, Ureadin Lotion 10 es una loción corporal ultrahidratante y de rápida absorción que te ayudará a mantener la piel protegida y cuidada tras una exposición prolongada.
ISDIN After Sun Lotion también es una muy buena opción para calmar y refrescar la piel… Además, ¡prolonga el bronceado!
En resumen, para preparar tu piel antes de tomar el sol hay algunas claves que no puedes olvidar: hidratar tu piel desde el interior, cuidar tu alimentación, realizar una exposición gradual al sol y fotoproteger tu piel todos los días del año.
¿Preparada para vivir un verano mágico?
Referencias:
- Purba, Martalena & Kouris-Blazos, Antigone & Wattanapenpaiboon, Naiyana & Lukito, Widjaja & Rothenberg, Elisabet & Steen, Bertil & Wahlqvist, Mark. (2001). Skin Wrinkling: Can Food Make a Difference?. Journal of the American College of Nutrition. 20. 71-80. 10.1080/07315724.2001.10719017.
- Jean Krutmann, Anne Bouloc, Gabrielle Sore, Bruno A. Bernard, Thierry Passeron, The skin aging exposome, Journal of Dermatological Science, Volume 85, Issue 3, 2017,Pages 152-161
- Granger, C., Aladren, S., Delgado, J. et al. Prospective Evaluation of the Efficacy of a Food Supplement in Increasing Photoprotection and Improving Selective Markers Related to Skin Photo-Ageing. Dermatol Ther (Heidelb) 10, 163–178 (2020).
Artículo escrito y revisado por:
Belinda es periodista y copywriter creativa. Tras años de experiencia, decidió fusionar sus habilidades de escritura con su amor por el skincare, convirtiéndose en una especialista en la materia. ¿Su imprescindible? Un buen bálsamo de labios.
