{"id":8882,"date":"2023-10-24T13:02:47","date_gmt":"2023-10-24T13:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=8882"},"modified":"2023-11-23T11:22:15","modified_gmt":"2023-11-23T11:22:15","slug":"alimentos-y-nutricion-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/alimentos-y-nutricion-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Descubre el poder de la nutrici\u00f3n durante el embarazo con Jennifer Marcheix"},"content":{"rendered":"\n

Futura mam\u00e1, seguro que ya te est\u00e1s preparando para mantener una dieta saludable y equilibrada durante el embarazo. Obtener tu dosis diaria de nutrientes esenciales es de las mejores cosas que puedes hacer para ti y para tu beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Por suerte, llenar tu plato con los alimentos adecuados es muy f\u00e1cil. Con la ayuda de Jennifer Marcheix, nutricionista materno-infantil, te descubrimos todo lo que tienes que saber sobre la nutrici\u00f3n en cada trimestre de tu embarazo.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s a punto de tomar tus propias decisiones sobre la comida y descubrir, que esto, es mucho m\u00e1s sencillo de lo que imaginas, \u00bfnos acompa\u00f1as?<\/p>\n\n\n\n

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Jennifer Marcheix de la mano contigo<\/h2>\n\n\n\n
\"Jennifer<\/figure>
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A Jennifer, ser madre no solo le brind\u00f3 el regalo m\u00e1s grande de su vida, sino que tambi\u00e9n le abri\u00f3 los ojos a un apasionante campo de la nutrici\u00f3n. Desde entonces, como graduada especialista en nutrici\u00f3n materno-infantil, ayuda a las mam\u00e1s a disfrutar plenamente de la alimentaci\u00f3n junto a sus hijos.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Primer trimestre<\/h2>\n\n\n\n
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A decir verdad, no existe una lista perfecta de alimentos para el primer trimestre<\/strong>. El embarazo es el momento perfecto para mejorar tu alimentaci\u00f3n y adoptar un estilo de vida saludable. Jennifer nos lo confirma: \u2018\u2019Una buena alimentaci\u00f3n durante el embarazo evitar\u00e1 que la mam\u00e1 tenga d\u00e9ficits nutricionales y asegurar\u00e1 que el beb\u00e9 tenga todas sus necesidades nutricionales cubiertas\u2019\u2019<\/p>\n\n\n\n

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Experimenta, adapta tu dieta y descubre qu\u00e9 comidas te sientan mejor y cu\u00e1les no tanto. Prioriza una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y principalmente con alimentos sin procesar, densos en nutrientes. Puedes comer pr\u00e1cticamente de todo (con peque\u00f1as excepciones que veremos m\u00e1s adelante), pero hay algunos alimentos especialmente saludables tanto para ti como para tu beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica sigue los consejos de tu m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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En los primeros meses de embarazo muchas mam\u00e1s no tienen las mismas ganas de comer ciertos alimentos como antes, algunas tienen n\u00e1useas y los cambios en el cuerpo juegan un papel importante. <\/p>\n\n\n\n

Por ahora, esto no deber\u00eda preocuparte demasiado (la mayor\u00eda de las mujeres embarazadas recuperan el apetito en el segundo trimestre). No te sientas culpable por no querer llenar un plato de comida, en su lugar, conc\u00e9ntrate en comer alimentos saludables y densos en nutrientes que cubran tus necesidades nutricionales.<\/p>\n\n\n\n

Segundo trimestre<\/h2>\n\n\n\n

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\u00a1Qu\u00e9 emocionante! Tu beb\u00e9 no para de crecer y la nutrici\u00f3n es algo muy f\u00e1cil de llevar durante este per\u00edodo. Aunque la ingesta de calor\u00edas debe aumentar ligeramente, tan solo tienes que seguir las precauciones de las que habl\u00e1bamos en el primer trimestre y mantener una dieta equilibrada. \u00a1Lo est\u00e1s haciendo genial!<\/p>\n\n\n\n

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Durante el segundo trimestre no tenemos que comer por dos, tenemos que comer bas\u00e1ndonos en nuestra sensaci\u00f3n de hambre y saciedad. Con muy poco que aumentemos la cantidad de comida diaria, ya se cubre ese plus de calor\u00edas que necesitamos.<\/p>\n\n\n\n

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Como bien dice Jennifer: \u2018\u2019En realidad es comer normal seg\u00fan el apetito que tengamos, no siempre vamos a tener el mismo. Habr\u00e1 d\u00edas que tengamos m\u00e1s hambre y otros d\u00edas menos, pero se puede seguir comiendo pr\u00e1cticamente de todo\u2019\u2019. La clave est\u00e1 en vigilar de cerca si hay alguna patolog\u00eda, como la diabetes gestacional, para la cual habr\u00eda que tener m\u00e1s control sobre algunos alimentos y seguir las indicaciones de tu m\u00e9dico y tu nutricionista. Adem\u00e1s, Jennifer nos recuerda el papel tan importante que juegan los nutrientes en el desarrollo del beb\u00e9<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n