{"id":728,"date":"2024-09-18T16:02:05","date_gmt":"2024-09-18T16:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=728"},"modified":"2024-10-03T21:44:00","modified_gmt":"2024-10-03T21:44:00","slug":"melatonina-topica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/melatonina-topica\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y por qu\u00e9 deber\u00eda estar en tu rutina de belleza?"},"content":{"rendered":"\n<p>Seguro que has o\u00eddo hablar de la melatonina, pero hoy te la vamos a presentar de una manera diferente. <strong>Este compuesto se vuelve especialmente interesante gracias a su poder antioxidante y su capacidad para combatir el estr\u00e9s oxidativo.<\/strong> Probablemente conoc\u00edas la melatonina como la hormona que regula el sue\u00f1o y el ciclo de vigilia (ritmo circadiano), pero es mucho m\u00e1s que eso.<\/p>\n\n\n\n<p>Diversos <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29428440\/\">estudios<\/a> han demostrado que <strong>la melatonina no solo se produce en el cerebro, sino tambi\u00e9n en nuestra piel<\/strong>, donde desempe\u00f1a un papel sorprendente. \u00bfQu\u00e9 beneficios puede ofrecerte? \u00bfY c\u00f3mo puedes incorporarla en tu rutina de belleza diaria? Sigue leyendo, \u00a1te lo contamos todo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#ddb061\"><strong>MELATONINA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#eeeeeeed\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Es una hormona con potentes propiedades antioxidantes, que juega un papel crucial en la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano y la regeneraci\u00f3n celular.<br><strong>\u00bfQu\u00e9 hace?<\/strong> Ayuda a mejorar la reparaci\u00f3n celular de la piel y el cabello, combate los signos de envejecimiento prematuro y reduce el da\u00f1o provocado por los radicales libres.<br><strong>\u00bfPara qui\u00e9n es?<\/strong> Es adecuado para todo tipo de piel y cabello, siendo especialmente beneficioso para quienes buscan una acci\u00f3n antiedad y mayor protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s oxidativo.<br><strong>C\u00f3mo usarlo:<\/strong> puede utilizarse en s\u00e9rums, cremas hidratantes y tratamientos capilares, preferiblemente de uso nocturno, ya que es cuando act\u00faa con mayor eficacia.<br><strong>Va genial con:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/para-que-sirve-acido-hialuronico\/\">\u00e1cido hialur\u00f3nico<\/a>, niacinamida, <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/7-cosas-sobre-la-vitamina-c\/\">vitamina C<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/retinal-guia-para-principiantes\/\">retinoides<\/a> para potenciar sus efectos rejuvenecedores.<br><strong>No lo combines con:<\/strong> no deber\u00eda de haber riesgo de reacci\u00f3n con otros productos cosm\u00e9ticos, por lo que se integra genial en cualquier rutina.<br><strong>Desc\u00fabrelo en:<\/strong> Vital Eyes, Retinal Intense, Eryfotona\u00ae Night, Lambdapil Melatonin Concentrate y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-es-la-melatonina\">\u00bfQu\u00e9 es la melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"618\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/BlogES_2024_09_Melatonina_IMG01-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11064 lazyload\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tras un d\u00eda lleno de aventuras, te sumerges en la cama y cierras los ojos. <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/consejos-para-dormir-bien\/\">Mientras duermes<\/a>, algo m\u00e1gico comienza a suceder en tu cuerpo. No solo descansas, sino que tu piel, al igual que el resto de tu organismo, aprovecha esas 8 horas para regenerarse, entrando en un modo de reparaci\u00f3n natural. Detr\u00e1s de todo este proceso, hay un aliado silencioso que trabaja sin que te des cuenta: la melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>La melatonina <strong>es una hormona producida en la gl\u00e1ndula pineal, una peque\u00f1a estructura escondida en lo profundo del cerebro.<\/strong> Desde all\u00ed, se libera para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o, \u00a1pero ese no es su \u00fanico papel! Tambi\u00e9n se produce en otras partes del cuerpo, como el intestino, la tiroides, los pulmones, los ri\u00f1ones, la sangre y, por supuesto, en la piel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-papel-tiene-la-melatonina-en-la-piel\">\u00bfQu\u00e9 papel tiene la melatonina en la piel?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La llamada melatonina extrapineal se produce en ciertas c\u00e9lulas de la piel, en cantidades mucho mayores que en el cerebro, sin depender del ritmo circadiano<\/strong>. Al penetrar en las c\u00e9lulas cut\u00e1neas, regula la s\u00edntesis de enzimas que reparan el da\u00f1o oxidativo, estimulando los procesos antioxidantes naturales y reforzando la defensa contra los <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/que-son-los-radicales-libres-y-la-oxidacion-de-la-piel\/\">radicales libres<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f1dfbf\"><strong>Los radicales libres son mol\u00e9culas inestables<\/strong> que da\u00f1an la piel, rompen el <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/beneficios-del-colageno-para-la-piel\/\">col\u00e1geno<\/a> y aceleran el envejecimiento, causando <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/well-aging-como-prevenir-y-cuidar-nuestras-arrugas\/\">arrugas y manchas<\/a>. Se generan por la <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/efectos-radiacion-solar-piel\/\">radiaci\u00f3n UV<\/a>, la contaminaci\u00f3n y otros factores, conocidos como <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/que-es-el-exposoma-y-por-que-es-importante-protegerse-del-sol-cada-dia\/\">exposoma<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-para-quien-es-la-melatonina\">\u00bfPara qui\u00e9n es la melatonina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Es apta para todo tipo de piel: seca, sensible, grasa o mixta, pero <strong>es especialmente beneficiosa para quienes desean combatir y prevenir los signos del envejecimiento, adem\u00e1s de proporcionar una protecci\u00f3n adicional contra el estr\u00e9s oxidativo.<\/strong> La melatonina es una poderosa hormona que no solo defiende tu piel de sus efectos, sino que tambi\u00e9n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Act\u00faa como un escudo protector, ayudando a prevenir problemas m\u00e1s serios como el <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/dia-del-melanoma-prevencion-y-deteccion\/\">c\u00e1ncer de piel<\/a>. Gracias a su capacidad para neutralizar los radicales libres, reduce el da\u00f1o en el ADN celular, ayudando a evitar mutaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es clave para proteger tu piel del da\u00f1o solar, tanto a corto como a largo plazo. Ayuda a calmar las quemaduras solares y, gracias a su poder antioxidante, previene el <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/efectos-del-fotoenvejecimiento-en-la-piel\/\">fotoenvejecimiento<\/a>. <strong>\u00bfFinas l\u00edneas, <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/como-envejece-nuestra-piel\/\">arrugas o p\u00e9rdida de elasticidad<\/a>?<\/strong> La melatonina es para ti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-melatonina-a-nivel-topico-como-actua-de-noche\">La melatonina a nivel t\u00f3pico \u00bfc\u00f3mo act\u00faa de noche?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"618\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/BlogES_2024_09_Melatonina_IMG02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11065 lazyload\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si aprovechas el proceso natural de reparaci\u00f3n de tu piel y lo potencias con ingredientes como la melatonina, creas la combinaci\u00f3n perfecta para protegerla y revitalizarla. Durante tu sue\u00f1o, este antioxidante indirecto <strong>penetra profundamente en las c\u00e9lulas de tu piel, activando enzimas que reparan el da\u00f1o acumulado durante el d\u00eda<\/strong>, desde los efectos de los radicales libres hasta la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/rutina-facial-noche-paso-a-paso\/\">por la noche<\/a>, tu piel est\u00e1 en su momento m\u00e1s receptivo, permitiendo que la melatonina y otros ingredientes activos se absorban al m\u00e1ximo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Se favorece el ritmo circadiano:<\/strong> por la noche, la piel entra en un modo de reparaci\u00f3n intensiva, que aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno y la renovaci\u00f3n celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tiene mayor permeabilidad:<\/strong> la <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/que-es-la-barrera-cutanea\/\">barrera cut\u00e1nea<\/a> se vuelve m\u00e1s permeable, permitiendo a los productos penetrar m\u00e1s profundamente en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No est\u00e1 tan expuesta a los factores externos:<\/strong> sin sol ni contaminaci\u00f3n, la noche es el momento perfecto para cuidar y regenerar tu piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-con-que-ingredientes-es-bueno-combinar-la-melatonina\">\u00bfCon qu\u00e9 ingredientes es bueno combinar la melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melatonina-vitamina-c\">Melatonina + Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n<p>Combinada con la vitamina C, crea una poderosa sinergia antioxidante. La vitamina C estimula la producci\u00f3n de \u00e1cido hialur\u00f3nico y col\u00e1geno, al tiempo que ayuda a <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/manchas-en-la-piel-respondemos-a-tus-preguntas\/\">reducir manchas<\/a> y refuerza la protecci\u00f3n de la piel. As\u00ed que, <strong>si despu\u00e9s del verano notas <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/manchas-solares-por-que-se-producen-y-como-tratarlas\/\">manchas solares<\/a> o quieres tratar la <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/hiperpigmentacion-de-la-piel-que-tienes-que-saber\/\">hiperpigmentaci\u00f3n<\/a>, este d\u00fao es <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/p\/flavo-c-melatonin-30-ampollas\/3082\">un gran aliado<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melatonina-carnosina\">Melatonina + Carnosina<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfConoces la L-carnosina? Es un dip\u00e9ptido presente de forma natural en nuestro organismo, y su acci\u00f3n m\u00e1s importante es antiglicante. La <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/la-glicacion-y-tu-piel-que-es-y-como-combatirla\/\">glicaci\u00f3n<\/a> es un proceso en el que las prote\u00ednas se unen a los az\u00facares de nuestra dieta, lo que acelera el envejecimiento y la oxidaci\u00f3n de la piel. <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/que-es-la-carnosina-ingrediente-antiedad-piel-firme\/\">La carnosina compite<\/a> con estas prote\u00ednas, reduciendo la formaci\u00f3n de productos de glicaci\u00f3n avanzada (AGEs) que da\u00f1an la piel. Al combinarse, la melatonina potencia la acci\u00f3n antioxidante de la carnosina. <strong>Ideal si buscas un d\u00fao antienvejecimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melatonina-retinal\">Melatonina + Retinal<\/h3>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/retinal-guia-para-principiantes\/\">retinal<\/a> es un tipo de retinoide que ofrece potentes beneficios para la piel. Ayuda a mejorar la textura, reducir las arrugas y tratar la hiperpigmentaci\u00f3n, todo mientras promueve un tono de piel uniforme. Al combinarse con la melatonina, que refuerza la protecci\u00f3n antioxidante y favorece la regeneraci\u00f3n celular, obtienes un tratamiento completo que revitaliza la piel, reduciendo los signos del envejecimiento de manera efectiva. <strong>Ideal si buscas una piel revitalizada y radiante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-noche-es-el-momento-perfecto-para-mimarte\">La noche es el momento perfecto para mimarte<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"618\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/BlogES_2024_09_Melatonina_IMG04-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11067 lazyload\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La rutina que te proponemos a continuaci\u00f3n no es solo una serie de <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/blog\/en-que-orden-se-aplican-las-cremas\/\">pasos de <em>skincare<\/em><\/a>; es <strong>una invitaci\u00f3n a transformar tus noches en el ritual perfecto para cuidar cuerpo y mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-reserva-unos-minutos-solo-para-ti\">1. Reserva unos minutos solo para ti<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo primero que debemos hacer es encontrar ese momento al final de cada d\u00eda en el que poder estar relajadas y&nbsp;<strong>reservarlo para nosotras<\/strong>. Para empezar, puedes realizar alg\u00fan ejercicio de relajaci\u00f3n que te ayude a liberar las tensiones acumuladas durante el d\u00eda, darte un merecido <a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=shower+isdin+blog&amp;rlz=1C1UEAD_esES1067ES1067&amp;oq=shower+isdin+blog&amp;gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIICAEQABgWGB4yCAgCEAAYFhgeMgoIAxAAGIAEGKIEMgoIBBAAGIAEGKIEMgoIBRAAGIAEGKIEMgoIBhAAGIAEGKIE0gEIMzQ3N2owajSoAgCwAgA&amp;sourceid=chrome&amp;ie=UTF-8\">ba\u00f1o relajante<\/a> o aprovechar para hacer lo que m\u00e1s te guste, porque este es tu momento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-introduce-la-melatonina-en-tu-rutina-de-skincare\">2. Introduce la melatonina en tu rutina de <em>skincare<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s importante en cualquier rutina es la constancia. Con la melatonina, al igual que con cualquier otro ingrediente o cambio en tu cuidado diario, <strong>la clave es ser perseverante para ver resultados<\/strong>. El mejor momento para aplicarla es por la noche, cuando complementa el ciclo natural de reparaci\u00f3n de la piel durante el sue\u00f1o, maximizando sus beneficios regeneradores.<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena rutina nocturna con melatonina incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/producto\/isdinceutics\/essential-cleansing\">limpiador en aceite<\/a>&nbsp;para liberar el rostro de las impurezas de la contaminaci\u00f3n y eliminar as\u00ed los restos de maquillaje u otros productos que hayan quedado adheridos a la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un contorno de ojos que ayude a refrescar la mirada, como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/producto\/isdinceutics\/vital-eyes\">Vital Eyes<\/a>. Su f\u00f3rmula con melatonina y cafe\u00edna contribuye a estimular las defensas antioxidantes de la piel, y su&nbsp;aplicador efecto fr\u00edo&nbsp;ayuda a activar la microcirculaci\u00f3n cut\u00e1nea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un s\u00e9rum de noche con melatonina como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/producto\/isdinceutics\/flavo-c-melatonin\">Flavo-C Melatonin<\/a>.&nbsp;Despu\u00e9s de exponer tu piel a esos factores externos diarios que pueden causar da\u00f1o oxidativo, una combinaci\u00f3n de antioxidantes y vitamina C ser\u00e1 tu mejor aliada para revitalizarla.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una crema que proporcione hidrataci\u00f3n y te ayude a&nbsp;<strong>reparar<\/strong>&nbsp;el da\u00f1o recibido durante el d\u00eda.&nbsp;Combina tu s\u00e9rum con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/producto\/isdinceutics\/age-reverse-night-crema-reparadora-noche\">A.G.E. Reverse Night<\/a>. Esta crema de noche con melatonina,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/para-que-sirve-acido-hialuronico\/\">\u00e1cido hialur\u00f3nico<\/a>&nbsp;y carnosina,&nbsp;<strong>hidrata<\/strong>&nbsp;la piel en profundidad y proporciona una&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"618\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/BlogES_2024_09_Melatonina_IMG03-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11068 lazyload\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f1dfbf\">Al elegir un producto con melatonina, apuestas por una f\u00f3rmula que potencia la regeneraci\u00f3n y protecci\u00f3n de tu piel, maximizando su poder rejuvenecedor. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-introduce-la-melatonina-en-tu-rutina-capilar\">3. Introduce la melatonina en tu rutina capilar<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los secretos mejor guardados de la melatonina es que su poder antioxidante no solo cuida tu piel, sino que tambi\u00e9n combate una de las formas m\u00e1s comunes de p\u00e9rdida de cabello: <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/como-reducir-la-caida-capilar\/\">la alopecia androgen\u00e9tica y el efluvio tel\u00f3geno<\/a>. Estudios <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3681103\/\">revelan<\/a> que este compuesto puede ser clave para la salud capilar, y nada como un buen cepillado antes de dormir para maximizar sus efectos. Si quieres darle un extra de fuerza a tu melena, \u00a1aplica melatonina en spray y deja que refuerce tu cabello mientras duermes!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuestra recomendaci\u00f3n:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/p\/lambdapil-melatonin-concentrate\/4336\">Lambdapil Melatonin Concentrate<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"618\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/BlogES_2024_09_Melatonina_IMG05.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11069 lazyload\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Descubre una nueva forma de revitalizar tu cabello con este innovador spray que combina melatonina, biotina y adenosina<\/strong>, entre otros ingredientes. Esta poderosa f\u00f3rmula est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudar a reducir la ca\u00edda, aumentar el grosor del cabello y mejorar su densidad y apariencia. Solo necesitas aplicar el spray sobre el cuero cabelludo cada noche y masajear suavemente hasta que se absorba.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-crea-el-ambiente-perfecto\">4. Crea el ambiente perfecto<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/consejos-para-dormir-bien\/\">Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo<\/a>, por lo que convertir nuestro dormitorio en un santuario de descanso no es solo recomendable, sino esencial. Comienza con una iluminaci\u00f3n c\u00e1lida y tenue, elimina cualquier ruido desconectando dispositivos y aseg\u00farate de que la temperatura est\u00e9 entre 19 y 21 \u00b0C para un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-el-ultimo-paso-es-un-sueno-reparador\">5. El \u00faltimo paso es un sue\u00f1o reparador<\/h3>\n\n\n\n<p>La melatonina se produce durante la oscuridad y se inhibe con la luz (artificial o natural). Seguro que alguna vez has estado viendo una pel\u00edcula o mirando el tel\u00e9fono m\u00f3vil y luego te ha costado dormir. Posiblemente tu cerebro no gener\u00f3 melatonina porque la luz \u201cconfundi\u00f3\u201d a tu organismo y pens\u00f3 que todav\u00eda no era hora de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, <strong>te recomendamos apagar el m\u00f3vil y dedicar tiempo a ti misma con h\u00e1bitos que te relajen<\/strong>, como leer un libro o escuchar m\u00fasica suave. Un buen descanso es esencial para la salud de tu piel y para empezar cada d\u00eda con energ\u00eda renovada.<\/p>\n\n\n\n<p>Y recuerda, si crees que no tienes tiempo para realizar todos estos pasos, no te preocupes. Empieza incorporando uno a tu rutina habitual y, poco a poco, crear\u00e1s tu propia rutina de noche.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Te puede interesar:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/que-es-el-bakuchiol-y-sus-beneficios\/\">\u00bfQu\u00e9 es el bakuchiol?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/7-cosas-sobre-la-vitamina-c\/\">7 cosas sobre la Vitamina C que quiz\u00e1s no sab\u00edas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/para-que-sirve-acido-hialuronico\/\"><em>Todo sobre el \u00e1cido hialur\u00f3nico<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probablemente conoc\u00edas la melatonina como la hormona que regula el sue\u00f1o y el ciclo de vigilia (ritmo circadiano), pero es mucho m\u00e1s que eso.<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":11063,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,101,64],"tags":[91,88,90],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-cuidados","category-cuidado-facial","category-productos-innovacion-isdin","tag-antioxidantes","tag-melatonina","tag-rutina-facial","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.4 (Yoast SEO v25.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y por qu\u00e9 deber\u00eda estar en tu rutina de belleza? - ISDIN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo este potente antioxidante puede transformar tu piel y tu cabello. \u00a1No te pierdas sus incre\u00edbles beneficios!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/melatonina-topica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y por qu\u00e9 deber\u00eda estar en tu rutina de belleza?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La melatonina ayuda a estimular las defensas antioxidantes de la piel mietras duermes y la deja preparada para luchar contra el estr\u00e9s oxidativo que se producir\u00e1 durante el d\u00eda. 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