{"id":6562,"date":"2025-04-14T14:07:59","date_gmt":"2025-04-14T14:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=6562"},"modified":"2025-04-22T13:31:36","modified_gmt":"2025-04-22T13:31:36","slug":"errores-de-fotoproteccion-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/errores-de-fotoproteccion-deporte\/","title":{"rendered":"5 errores de fotoprotecci\u00f3n que cometes al hacer deporte (y c\u00f3mo evitarlos)"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe suena alguna de estas situaciones? Sales a correr pensando que el cielo est\u00e1 nublado y no te vas a quemar. Te dejas llevar por las vistas incre\u00edbles desde la cima de la monta\u00f1a y olvidas que, a mayor altura, el sol pega m\u00e1s fuerte. Est\u00e1s en la playa, jugando con amigos, riendo, disfrutando, y el tiempo simplemente vuela.<\/p>\n\n\n\n

Practicar deporte al aire libre es una maravilla, una forma de conectar contigo, con el entorno, con el momento. Pero si no cuidas tu piel, puede pasarte factura. Y no hablamos solo de una quemadura pasajera, sino de ese da\u00f1o invisible que se acumula. Porque el da\u00f1o solar no siempre se ve al instante, pero deja huella.<\/p>\n\n\n\n

Hoy te contamos los 5 errores de fotoprotecci\u00f3n m\u00e1s comunes entre quienes amamos el deporte (y tambi\u00e9n entre quienes lo est\u00e1n empezando a amar). Porque el deporte deber\u00eda hacernos bien en todos los sentidos, tambi\u00e9n en la piel.<\/p>\n\n\n\n

Error n\u00ba1: solo utilizar protecci\u00f3n solar cuando hace sol<\/h2>\n\n\n\n
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Seg\u00fan un estudio de Sport Life<\/em><\/a>, realizado con m\u00e1s de 1.500 deportistas en Espa\u00f1a, el 45% solo usa protector solar en verano<\/strong>. Pero la realidad es que tu piel no funciona por estaciones ni por sensaciones t\u00e9rmicas.<\/p>\n\n\n\n

La radiaci\u00f3n UV<\/a> est\u00e1 presente todo el a\u00f1o<\/strong>, incluso en d\u00edas nublados, fr\u00edos o en esas ma\u00f1anas en las que sales a correr temprano. De hecho, hasta el 80<\/a>% de los rayos UV atraviesan las nubes, lo que significa que puedes estar da\u00f1ando tu piel sin darte cuenta, incluso cuando el sol \u2018a\u00fan no ha salido\u2019.<\/p>\n\n\n\n

No lo notas al momento, pero con el tiempo el sol va dejando huella<\/a> en tu piel.<\/strong> Manchas<\/a> que no se van, arrugas que aparecen antes de lo esperado<\/a>, p\u00e9rdida de firmeza, textura \u00e1spera\u2026 todo eso forma parte del photoaging<\/em><\/a>, un proceso causado por la exposici\u00f3n repetida a la radiaci\u00f3n ultravioleta. Y lo m\u00e1s preocupante es que ese da\u00f1o tambi\u00e9n puede ir m\u00e1s all\u00e1 de lo est\u00e9tico: con los a\u00f1os, aumenta el riesgo de desarrollar lesiones precancerosas o c\u00e1ncer de piel<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La soluci\u00f3n es f\u00e1cil:<\/strong> ponerte protector solar debe ser parte de tu rutina<\/a>, igual que atarte las zapatillas, calentar o beber agua antes de salir.<\/p>\n\n\n\n

Error n\u00ba2: no reaplicar la fotoprotecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
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Una de las muchas razones por las que los deportistas necesitan cuidar especialmente su piel es por c\u00f3mo reacciona el cuerpo al entrenar<\/strong>: sudor, calor, roce, exposici\u00f3n prolongada\u2026 todo eso afecta directamente a la eficacia del protector solar.<\/p>\n\n\n\n

Cuando haces deporte al aire libre, la sudoraci\u00f3n y la temperatura corporal aumentan<\/a><\/strong>, lo que puede arrastrar el producto, reducir su protecci\u00f3n e incluso favorecer el da\u00f1o celular por estr\u00e9s oxidativo<\/strong><\/a>. Adem\u00e1s, al estar en movimiento y bajo el sol directo, tu piel sufre m\u00e1s que en condiciones normales.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, no vale cualquier protector solar<\/strong>. Necesitas f\u00f3rmulas dise\u00f1adas para el deporte: resistentes al sudor, ligeras, no pegajosas y que no irriten los ojos<\/strong> si se escurren con el sudor.<\/p>\n\n\n\n

El d\u00fao que gana el partido contra el sol<\/h3>\n\n\n\n

Fusion Water MAGIC by Alcaraz<\/strong><\/a> naci\u00f3 en la pista, creado junto al propio Alcaraz<\/a>, que sabe lo que significa pasar horas al sol entrenando, sudando, compitiendo. El resultado: un fotoprotector facial con textura ultraligera, nada pegajosa, que se absorbe al instante, no irrita los ojos y, lo m\u00e1s importante, resiste al sudor sin rendirse<\/strong>. Su f\u00f3rmula incorpora Thermal Aging Protection<\/em>, un antioxidante vegetal que protege la piel del da\u00f1o oxidativo<\/strong> provocado por el calor.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9l mismo nos lo resume: \u201cMe encanta su textura, es s\u00faper ligero, no es nada pegajoso y se absorbe enseguida. Que sea resistente al sudor es clave\u201d. Ciencia y deporte, jugando del mismo lado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201cMe encanta su textura, es s\u00faper ligero, no es nada pegajoso y se absorbe enseguida. Que sea resistente al sudor es clave\u201d. <\/p>\nCarlos Alcaraz<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfY el cuerpo? Tambi\u00e9n juega. Tambi\u00e9n suda. Tambi\u00e9n se quema. Para eso, tu mejor compa\u00f1ero de equipo es Fusion Gel Sport<\/strong><\/a>, un fotoprotector corporal en textura gel, fresco, ligero y pensado para moverse contigo. Se extiende f\u00e1cil, no deja residuo, y aguanta bien el roce, el sudor y el ritmo de cualquier entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

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Error n\u00ba3: aplicarte menos cantidad de la que tu piel necesita<\/h2>\n\n\n\n
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Puede que uses fotoprotector, pero si no te pones la cantidad adecuada, es como si no llevaras nada. La mayor\u00eda de la gente se queda muy corta al aplicarlo, especialmente cuando hace deporte. \u00bfTe suena? Un poco en la cara, un toque en los hombros\u2026 y ya est\u00e1. Pero entre el sudor, el roce con la ropa y el propio movimiento, esa capa fina desaparece antes de que termines el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Lo que mucha gente no sabe es que la protecci\u00f3n que aparece en el envase (FPS 50, por ejemplo) solo se alcanza si aplicas la dosis correcta<\/a><\/strong>. Si te echas la mitad, est\u00e1s recibiendo mucho menos de la protecci\u00f3n prometida. Y eso, en plena exposici\u00f3n solar, puede marcar la diferencia entre una piel cuidada y una piel da\u00f1ada.<\/p>\n\n\n\n

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La regla es f\u00e1cil<\/strong>: para el rostro, dos l\u00edneas de producto en los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n; para el cuerpo, el equivalente a tres cucharadas soperas.<\/p>\n\n\n\n

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Error n\u00ba4: no reaplicar el fotoprotector cada dos horas<\/h2>\n\n\n\n
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El estudio de Sport Life<\/em>, tambi\u00e9n revel\u00f3 que el 70% de los deportistas solo se aplica protector solar antes de empezar la actividad<\/strong>, y ah\u00ed se queda la cosa. El problema es que con el sudor, el roce y el paso del tiempo, esa protecci\u00f3n se va degradando. Y r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Pero no es solo un tema deportivo. El \u00faltimo estudio de h\u00e1bitos de fotoprotecci\u00f3n de ISDIN<\/a> tambi\u00e9n lo deja claro: solo el 18,5% de los espa\u00f1oles se reaplica el protector cada dos horas en un d\u00eda normal<\/strong>, y aunque en verano ese porcentaje sube al 72,2%, a\u00fan hay casi un 28% que no lo hace ni entonces. Ahora imagina en primavera, en invierno, o en esas rutas largas en bici o monta\u00f1a donde se te olvida.<\/p>\n\n\n\n

El consejo de los dermat\u00f3logos es claro: el fotoprotector hay que reaplicarlo cada dos horas, haga fr\u00edo o calor, y sin importar la estaci\u00f3n<\/strong>. Una buena idea es aprovechar los descansos para hidratarte, beber agua o comer algo<\/a>. Ah\u00ed, en ese mismo momento, reaplica.<\/p>\n\n\n\n

Error n\u00ba5: olvidar zonas clave del cuerpo<\/h2>\n\n\n\n
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Te pones tu fotoprotector favorito en el rostro, los brazos y quiz\u00e1 los hombros\u2026 y ya. A correr. Pero luego, al final del d\u00eda, te pica el cuello, notas las orejas ardiendo o descubres que tus labios est\u00e1n m\u00e1s secos de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n

Es uno de los errores m\u00e1s comunes (y m\u00e1s traicioneros): olvidarse de esas zonas que no parecen importantes\u2026 hasta que lo son. Las orejas, la nuca, el dorso de las manos<\/a>, los empeines si vas en sandalias, los labios<\/a>, e incluso el cuero cabelludo<\/a> si tienes el pelo fino o llevas raya. Todas ellas reciben radiaci\u00f3n igual o incluso m\u00e1s directa, y suelen ser las primeras en quemarse.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en deportes como ciclismo o senderismo, donde pasas horas bajo el sol, estas zonas est\u00e1n mucho m\u00e1s expuestas de lo que crees. \u00bfLa soluci\u00f3n? Hacer un repaso mental r\u00e1pido antes de salir, como si revisaras el equipo<\/strong>. Apl\u00edcate protector tambi\u00e9n en esas zonas olvidadas y, si est\u00e1s mucho tiempo al aire libre, lleva contigo un stick<\/em> facial<\/a> y un b\u00e1lsamo labial con SPF<\/a> para reaplicar f\u00e1cilmente en puntos clave.<\/p>\n\n\n\n

Tu piel tambi\u00e9n juega este partido<\/h2>\n\n\n\n
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Siempre lo decimos, protegerte del sol no deber\u00eda ser algo que haces solo en verano<\/a> o cuando te acuerdas. Si haces deporte al aire libre, tu piel forma parte del equipo. Corre contigo, suda contigo, se supera contigo<\/strong>. Pero tambi\u00e9n recibe cada rayo, cada descuido, cada reaplicaci\u00f3n que no hiciste a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Evitar estos errores no es complicado. Solo necesitas buenos h\u00e1bitos<\/a>, un fotoprotector que se adapte a tu ritmo y el compromiso de cuidar tu piel como cuidas tu rendimiento. Porque no se trata solo de verte bien hoy, sino de estar bien ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00f3xima vez que salgas a entrenar, recuerda esto: zapatillas, agua, ganas\u2026 y fotoprotecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Siempre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Referencias<\/strong>:<\/h6>\n\n\n\n
    \n
  1. *Motorpress Iberica. Encuesta uso de cremas solares. Sport Life. 2020<\/li>\n\n\n\n
  2. 3er\u00a0estudio ISDIN sobre h\u00e1bitos de protecci\u00f3n solar en Espa\u00f1a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seg\u00fan un estudio de Sport Life, realizado con m\u00e1s de 1.500 deportistas en Espa\u00f1a, el 45% solo usa protector solar en verano. Pero la realidad es que tu piel no funciona por estaciones ni por sensaciones t\u00e9rmicas.<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":11975,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,100],"tags":[354,119,122],"class_list":["post-6562","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-cuidados","category-sol-y-piel","tag-deporte","tag-fotoproteccion","tag-verano","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\n5 errores de fotoprotecci\u00f3n que cometes al hacer deporte (y c\u00f3mo evitarlos) - ISDIN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEres deportista? No dejes que el sol te pase factura. 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