{"id":6446,"date":"2024-08-30T07:45:04","date_gmt":"2024-08-30T07:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=6446"},"modified":"2024-08-30T07:45:59","modified_gmt":"2024-08-30T07:45:59","slug":"deporte-en-verano-bolsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/deporte-en-verano-bolsa\/","title":{"rendered":"Un verano lleno de deporte: los must que no pueden faltar en tu bolsa"},"content":{"rendered":"\n

Queridos amantes del deporte, \u00a1lo sabemos! La idea de disfrutar un verano lleno de aventuras y movimiento es irresistible. Kayak, vela, paddle surf, buceo, tenis, trail running<\/em>\u2026 \u00a1Qu\u00e9 ganas de probar cosas nuevas y darle una segunda oportunidad a las del verano pasado!<\/p>\n\n\n\n

A veces nos olvidamos de lo importante que es mantener buenos h\u00e1bitos mientras hacemos lo que m\u00e1s nos gusta. No se trata solo de llevar una dieta equilibrada o de seguir una buena rutina de estiramientos, sino tambi\u00e9n de tener siempre a mano lo necesario en tu bolsa de deporte<\/strong> para que tu rutina sea lo m\u00e1s efectiva y saludable posible.<\/p>\n\n\n\n

Hoy, repasamos los mejores consejos de los expertos y descubrimos los imprescindibles ISDIN de Andy Criere<\/a><\/strong>, el primer surfista espa\u00f1ol clasificado para los Juegos Ol\u00edmpicos, que tuvieron lugar en Tahit\u00ed como parte de la edici\u00f3n de Par\u00eds 2024.<\/p>\n\n\n\n

1. La regla n\u00famero uno: mantente hidratado en todo momento<\/h2>\n\n\n\n
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Seguro que esto ya lo cumples, pero no est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo: beber agua en verano es a\u00fan m\u00e1s importante que durante el resto del a\u00f1o<\/strong>. En tu bolsa de deporte no puede faltar una botella de agua de entre 500 y 700\u202fml (si es reutilizable, \u00a1mejor que mejor!). Y recuerda, no esperes a tener sed<\/strong> para beber agua. As\u00ed, empezar\u00e1s el entrenamiento con un nivel adecuado de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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A medida que los grados suben, incrementa la sudoraci\u00f3n de nuestra piel para regular la temperatura<\/strong> de nuestro cuerpo. Por eso es tan importante mantenernos hidratados, sin esperar a tener sed.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

2. Limpia tu rostro antes de empezar<\/h2>\n\n\n\n

Hacer deporte con la piel limpia es fundamental, y si vas a hacerlo al aire libre, a\u00fan m\u00e1s. Mantener la piel limpia antes de hacer deporte no solo ayuda a prevenir problemas cut\u00e1neos, sino que tambi\u00e9n facilita la transpiraci\u00f3n y optimiza la adherencia de los productos de protecci\u00f3n solar. Todo esto se traduce en una piel sana y protegida durante tus actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, te recomendamos llevar siempre en tu bolsa de deporte agua micelar en tama\u00f1o viaje<\/a>. Ser\u00e1 tu mejor aliada en esos d\u00edas que sales corriendo del trabajo y no tienes tiempo (o te faltan ganas) para hacer tu rutina de limpieza completa antes de moverte. Un par de pasadas con un algod\u00f3n \u00a1y listo!<\/p>\n\n\n\n

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3. Lleva siempre contigo tu fotoprotector favorito<\/h2>\n\n\n\n

Si vas a hacer deporte al aire libre, no puedes olvidar la protecci\u00f3n solar. Como a Andy Criere le gusta decir: \u201cEl fotoprotector me protege para poder dar lo mejor de m\u00ed, dentro y fuera del agua.\u201d \u00bfSu recomendaci\u00f3n para actividades deportivas al aire libre? Un fotoprotector facial de textura ultraligera, con SPF 50 y que no irrite los ojos.<\/p>\n\n\n\n

“En el rostro siempre utilizo Fusion Water MAGIC<\/a> al entrar y salir del mar. Cuando tengo largas sesiones de surf, en la moto de agua que me acompa\u00f1a, incluyo Invisible Stick<\/a>. En menos y nada, me puedo reaplicar el fotoprotector y seguir d\u00e1ndolo todo”.<\/p>\n\n\n\n

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Para proteger el cuerpo, un fotoprotector en formato gel ultraligero, muy resistente al agua y resistente al sudor<\/strong>, y que no deje residuo graso, ser\u00e1 tu mejor aliado. Fusion Gel Sport<\/a>, con SPF 50, cumple con todos estos requisitos y, adem\u00e1s, en su packaging<\/em> encontrar\u00e1s un pr\u00e1ctico mosquet\u00f3n<\/strong>. \u00a1Ya no hay excusa para no llevarlo siempre contigo!<\/p>\n<\/div>

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Para Andy, todo depende de d\u00f3nde se encuentre: “En Europa suelo surfear con neopreno largo gran parte del a\u00f1o, lo que me protege mucho, pero en lugares m\u00e1s calurosos, como Tahit\u00ed o Puerto Rico, surfeo en ba\u00f1ador, y Transparent Spray Wet Skin<\/a> es mi elecci\u00f3n”.<\/p>\n\n\n\n

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Con estos imprescindibles de fotoprotecci\u00f3n, estar\u00e1s lista para practicar tu deporte de verano favorito, sea donde sea.<\/p>\n\n\n\n

4. Siempre hay espacio para un protector labial<\/h2>\n\n\n\n
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Siguiendo con la protecci\u00f3n, hay una zona que a menudo olvidamos: \u00a1nuestros labios! Seguro que has notado sus consecuencias (especialmente si corres por la monta\u00f1a): labios agrietados<\/a>, resecos, deshidratados y que se cuartean con facilidad. Evitar que esto pase es muy sencillo: que en tu bolsa de deporte nunca falte un labial nutritivo con protecci\u00f3n solar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

5. Un par de consideraciones y es hora de empezar<\/h2>\n\n\n\n

Con tus imprescindibles dentro, solo te faltan un par de detalles para terminar tu bolsa, pero todo depender\u00e1 del deporte que vayas a practicar. Si vas a alg\u00fan centro deportivo, no olvides las chanclas y una peque\u00f1a toalla. Si vas a hacer alguna actividad de gran intensidad, mete algunos snacks<\/em> como barritas o frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1ndo es momento de frenar?<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que ya tienes tu bolsa de deporte lista, no est\u00e1 de m\u00e1s recordar los s\u00edntomas que nos da nuestro cuerpo para indicarnos que es momento de frenar. A veces, tenemos tantas ganas de practicar nuestro deporte favorito que no prestamos atenci\u00f3n a estas se\u00f1ales cruciales, las cuales nos ayudan a evitar deshidrataciones o golpes de calor.<\/p>\n\n\n\n

Si notas alguno de estos s\u00edntomas, detente de inmediato e hidr\u00e1tate con agua:<\/p>\n\n\n\n